La jeunesse est une p\u00e9riode durant laquelle priment l\u2019envie de libert\u00e9 et les prises de risques. La sant\u00e9 n\u2019est a priori pas une priorit\u00e9 pour les jeunes Fran\u00e7ais, si l\u2019on en croit les
\nr\u00e9sultats des sondages. Cependant, les s\u00e9v\u00e8res perturbations engendr\u00e9es par la
\ncrise du Covid-19 dans leurs \u00e9tudes, leurs choix d\u2019orientation et leur travail ont abouti \u00e0 une d\u00e9gradation de leur bien-\u00eatre mental.<\/p>\n
Le niveau de stress psychologique est ressenti plus fortement chez les jeunes adultes, \u00e2g\u00e9s de 18 \u00e0 25\u00a0ans. Une \u00e9tude Ipsos r\u00e9v\u00e8le que trois quarts d\u2019entre eux ont ressenti de la tristesse ou de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la moiti\u00e9 un sentiment d\u2019isolement dans le contexte de la pand\u00e9mie.<\/p>\n
Le genre joue un r\u00f4le important dans la manifestation des troubles psychologiques des jeunes adultes, puisque les femmes souffrent davantage que les hommes de l\u2019isolement social, \u00e0 l\u2019origine d\u2019une baisse de leurs r\u00e9sultats scolaires.<\/p>\n
Nouvelles pratiques<\/p>\n
Avec la crise sanitaire du Covid-19, les jeunes ont \u00e9t\u00e9 confront\u00e9s \u00e0 un virus qui, au d\u00e9part, ne semblait pas les atteindre, mais qui, aujourd\u2019hui, les touche directement, \u00e0 travers les d\u00e9sorganisations sociales et \u00e9conomiques caus\u00e9es par les mesures sanitaires. D\u00e9sormais, pour 92\u00a0% des jeunes, il est important de parler de sant\u00e9 mentale et 80\u00a0% d\u2019entre eux d\u00e9clarent que ce sera m\u00eame l\u2019\u00e9l\u00e9ment le plus d\u00e9cisif en 2030.<\/p>\n
La m\u00e9ditation peut-elle devenir un outil de d\u00e9veloppement personnel et de gestion de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9\u00a0?\u00a0\u00a9 Elijah Hiett \/ Unsplash<\/p>\n
La question qui se pose aujourd\u2019hui, et qui constitue l\u2019enjeu de la recherche de demain, est de savoir comment faire face aux troubles psychologiques g\u00e9n\u00e9r\u00e9s par la crise sanitaire, et leur impact sur le long terme. Qu\u2019en est-il alors de la
\nm\u00e9ditation, outil de d\u00e9veloppement personnel et de gestion de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 aujourd\u2019hui tr\u00e8s m\u00e9diatis\u00e9 \u00e0 travers des applications en ligne\u00a0?<\/p>\n
Les jeunes qui, dans le pass\u00e9, \u00e9taient g\u00ean\u00e9s de r\u00e9v\u00e9ler qu\u2019ils m\u00e9ditaient le d\u00e9clarent aujourd\u2019hui sans crainte. 47\u00a0% des 18-34\u00a0ans auraient d\u00e9j\u00e0 pratiqu\u00e9 la m\u00e9ditation pour s\u2019\u00e9chapper du climat anxiog\u00e8ne engendr\u00e9 par la crise sanitaire, contre 32\u00a0% des plus de 55\u00a0ans.<\/p>\n
Une recherche commenc\u00e9e en 2020 avec Carole Daniel, professeur \u00e0 Skema Business School, sur un
\n\u00e9chantillon de jeunes professionnels (moyenne d\u2019\u00e2ge 35\u00a0ans), r\u00e9v\u00e8le les bienfaits de la pratique de la m\u00e9ditation pleine conscience, plus particuli\u00e8rement du programme cr\u00e9e par
\nJohn Zabat Zinn \u00ab\u00a0
\nR\u00e9duction du Stress par la Pleine Conscience\u00a0\u00bb ou MBSR.<\/p>\n
Ce programme comprend 8 s\u00e9ances hebdomadaires de deux heures trente, auxquelles s\u2019ajoute une journ\u00e9e en silence. En compl\u00e9ment, les participants sont invit\u00e9s \u00e0 pratiquer quotidiennement chez eux (6\u00a0jours sur 7, entre 20 et 45\u00a0minutes, avec l\u2019aide de fichiers audio).<\/p>\n
L\u2019\u00e9tude en cours r\u00e9v\u00e8le des diff\u00e9rences int\u00e9ressantes selon les deux groupes de pratiquants (306 personnes ayant suivi un programme MBSR) et celui des non pratiquants (196 personnes n\u2019ayant pas suivi le programme MBSR).<\/p>\n
Les jeunes qui, dans le pass\u00e9, \u00e9taient g\u00ean\u00e9s de r\u00e9v\u00e9ler qu\u2019ils m\u00e9ditaient le d\u00e9clarent aujourd\u2019hui sans crainte \u00a9 Mathilde Langevin \/ Unsplash<\/p>\n
Les r\u00e9sultats montrent l\u2019int\u00e9r\u00eat de suivre un programme MBSR pour lutter contre les addictions, puisque les jeunes pratiquants obtiennent des scores d\u2019addiction inf\u00e9rieurs \u00e0 ceux des non pratiquants (score moyen de 2,51 sur 5 pour les pratiquants contre 3,50 sur 5 pour les non pratiquants concernant l\u2019\u00e9chelle d\u2019addiction au smartphone\u00a0; et score moyen de 2,68 sur 5 contre 3,12 sur 5 concernant l\u2019\u00e9chelle d\u2019addiction au travail).<\/p>\n
Outils num\u00e9riques<\/p>\n
Le temps o\u00f9 il fallait chercher un centre de m\u00e9ditation pour suivre un programme de m\u00e9ditation sur une longue p\u00e9riode est r\u00e9volu. M\u00e9diter via son smartphone s\u2019est int\u00e9gr\u00e9 dans les pratiques de la nouvelle g\u00e9n\u00e9ration, signe d\u2019un besoin de se recentrer sans pour autant se d\u00e9connecter.<\/p>\n
Le nombre de nouveaux inscrits aux s\u00e9ances quotidiennes suivies sur l\u2019application star de m\u00e9ditation, Petit Bambou, a tripl\u00e9, passant de 5000 \u00e0 15.000 nouveaux utilisateurs par jour. D\u2019autres pratiques de m\u00e9ditation, int\u00e9gr\u00e9es \u00e0 l\u2019application
\nHeadspace Mini, espace s\u00e9curis\u00e9 de
\nSnapchat, ont \u00e9t\u00e9 con\u00e7ues pour soutenir la sant\u00e9 mentale et le bien-\u00eatre des jeunes snapchatters.<\/p>\n
M\u00e9diter avec son smartphone est d\u00e9sormais possible \u00a9 Michael Burrows \/ Pexels<\/p>\n
Par exemple, \u00ab\u00a0Choose Kindness\u00a0\u00bb est une mini-m\u00e9ditation ax\u00e9e sur la pratique de la bont\u00e9 qui peut changer la fa\u00e7on dont nous nous montrons dans le monde et dont nous traitons les autres. Ou encore, \u00ab\u00a0Take on the School Year\u00a0\u00bb est une mini-m\u00e9ditation ax\u00e9e sur les sentiments d\u2019inqui\u00e9tude, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, d\u2019isolement qu\u2019ont pu \u00e9prouver les jeunes \u00e0 l\u2019\u00e9cole. \u00c0 noter qu\u2019au cours du premier mois de fonctionnement, plus de 5\u00a0millions de participants \u00e0 Snapchat ont utilis\u00e9 Headspace Mini, ce qui indique que les outils et les ressources en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale sont bien accueillis par ce jeune public.<\/p>\n
En qu\u00eate de sens, dans leur vie quotidienne comme dans leur fa\u00e7on de travailler, les jeunes privil\u00e9gient la construction personnelle et la recherche d\u2019un meilleur \u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e. Leur int\u00e9r\u00eat pour la m\u00e9ditation montre qu\u2019il ne s\u2019agit pas d\u2019un \u00e9piph\u00e9nom\u00e8ne en r\u00e9ponse \u00e0 la crise sanitaire, mais avant tout une mani\u00e8re de vivre au quotidien et l\u2019art de cultiver l\u2019unit\u00e9 corps-esprit.<\/p>\n
La m\u00e9ditation marque une tendance de fond qui est en train de porter une r\u00e9volution \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur m\u00eame de la soci\u00e9t\u00e9. Ce recentrement sur soi est un effet de la s\u00e9cularisation qui correspond \u00e0 un nouvel \u00e2ge et \u00e0 une vision \u00e9sot\u00e9rique du monde, comme l\u2019a pr\u00e9cis\u00e9 le professeur en histoire de la philosophie
\nWouter Hanegraaf.<\/p>\n
Cette analyse a \u00e9t\u00e9 r\u00e9dig\u00e9e par\u00a0\u00c9lodie Gentina, professeur-chercheur en marketing \u00e0 l\u2019Institut d\u2019\u00e9conomie scientifique et de gestion (I\u00c9SEG School of Management).
\nL\u2019article original a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9 sur le site\u00a0de\u00a0The Conversation.<\/p>\n