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Neues Jahr, neues Gl\u00fcck: Gute Vors\u00e4tze: Tricks, mit denen Sie durchhalten<\/p>\n
\t\t\t\t\t\tMontag, 28.12.2020, 14:40<\/p>\n
Kennen Sie das? Wir fassen die allerbesten Vors\u00e4tze, um sie kurz darauf kleinlaut zu brechen. Wir sagen Ihnen, wie Sie an Ihrer Selbstdisziplin arbeiten und Ihre guten Vors\u00e4tze f\u00fcr 2021 leichter in die Tat umsetzen k\u00f6nnen.<\/p>\n
\t\tMehr Sport treiben, eine ges\u00fcndere Lebensweise und vielleicht das eine oder andere Kilo weniger auf der Waage, das w\u00fcnschen sich viele Menschen immer wieder zu Beginn eines neuen Jahres. Doch die wenigsten von uns halten die guten Vors\u00e4tze auch durch. Bereits nach wenigen Wochen sinkt die Motivation und alte Gewohnheiten schleifen sich wieder ein.\u00a0Der Wille alleine reicht nicht ausDer Zeitpunkt muss stimmenDer Weg ist das ZielDen Kopf auch mal ausschaltenNeujahrsvors\u00e4tze: Der Wille alleine reicht nicht ausObwohl wir anfangs meist eine extrem hohe Willenskraft aufweisen, scheint es, als seien unsere Ziele einfach zu hoch gesteckt. Das passiert besonders h\u00e4ufig bei sportlichen Aktivit\u00e4ten und dem Wunsch, Gewicht zu reduzieren. Wir w\u00fcnschen uns eine schnelle und effektive Verbesserung unserer Leistungsf\u00e4higkeit und unserer Kondition. Wir steigen binnen k\u00fcrzester Zeit auf die Waage und sind entt\u00e4uscht, wenn unsere Anstrengungen nicht sofort Wirkung zeigen. Nach ein paar schwei\u00dftreibenden Workouts soll unser K\u00f6rper in bester Form sein und die P\u00f6lsterchen, die wir uns \u00fcber Monate oder Jahre herangez\u00fcchtet haben, sollen vom Erdboden verschwunden sein? Das funktioniert so leider nicht.\u00a0<\/p>\n
\t\t\t\t\tVer\u00e4nderung: Der Zeitpunkt muss stimmenIst der Jahreswechsel wirklich immer der beste Zeitpunkt, um alte Gewohnheiten komplett auf den Kopf zu stellen? Das sollten Sie sich ehrlicherweise fragen. Nat\u00fcrlich bietet sich der Monat Januar an, um einen Strich zu ziehen und Neues zu starten. Eventuell tickt Ihr Partner \u00e4hnlich und unterst\u00fctzt Sie bei Ihren guten Vors\u00e4tzen? Das motiviert nat\u00fcrlich auch. Aber macht es Spa\u00df, bei Schnee und Matsch, eine morgendliche Joggingrunde im Dunkeln zu drehen?Machen Sie sich klar, dass Sport im Winter vor allem in der Halle, im Fitnessstudio oder zu Hause stattfindet. Das muss nicht zwingend ein Nachteil sein. In der Gruppe finden Sie leicht Gleichgesinnte und k\u00f6nnen sich feste Trainingszeiten ausmachen. F\u00fcr zu Hause bietet sich eine Fitnessmatte an, auf der Sie \u00dcbungen selbstst\u00e4ndig durchf\u00fchren k\u00f6nnen. Planen Sie diese Zeit fest in Ihren Alltag ein.\u00a0\u00a0<\/p>\n
\t\t\t\t\tDer Weg ist das ZielQu\u00e4len Sie sich nicht mit anspruchsvollen Fitnesskursen und tonnenschweren Gewichten. Vielleicht ist der Zumba- oder Salsakurs f\u00fcr Sie die viel bessere Variante? \u00dcberlegen Sie, was wirklich zu Ihnen passt und verfolgen Sie diesen Weg kontinuierlich. Nur weil der Effekt eines regelm\u00e4\u00dfigen Hanteltrainings eventuell wirkungsvoller ist, muss es nicht der richtige Weg f\u00fcr Sie sein.Aber vielleicht schaffen Sie es, anstatt des Autos mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zum Einkaufen zu fahren? Es muss ja nicht gerade bei Regenwetter sein \u2013 aber vielleicht einmal die Woche? Stecken Sie sich kleinere Ziele und motivieren Sie sich immer wieder zwischendurch. Vielleicht auch einmal mit einem neuen Oberteil oder Top? Manchmal macht das Training in schicken Sportklamotten einfach mehr Spa\u00df. Im Onlineshop von OTTO finden Sie ein breites Angebot an Sportoutfits f\u00fcr viele Sportarten.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n
\t\t\t\t\tDen Kopf auch mal ausschaltenKein Mensch qu\u00e4lt sich selbst gerne und spornt sich permanent zu H\u00f6chstleistungen an. Aber: Viele, die es einmal ausprobiert haben wissen, wie entspannt und gut man sich nach einer sportlichen Aktivit\u00e4t f\u00fchlt. Schalten Sie also Ihren Kopf einfach aus und \u00fcberlegen Sie nicht lange, ob das Training jetzt gerade Sinn oder Spa\u00df macht. Stellen Sie sich stattdessen vor, wie lecker Ihr M\u00fcsli schmecken wird, wenn Sie frisch geduscht nach dem Sport am Tisch sitzen. Dieses Gl\u00fccksgef\u00fchl ist ausbauf\u00e4hig, und im Idealfall wird aus der Pflicht\u00fcbung irgendwann ein inneres Bed\u00fcrfnis.<\/p>\n
\t\t\t\t\t\u00dcberlegen Sie abschlie\u00dfend, ob Sport wirklich ein fester Bestandteil Ihres Lebens werden soll, oder nicht. Vielleicht reicht ein w\u00f6chentliches Training erst einmal aus? Auch hier muss man nicht gleich wieder schwarz oder wei\u00df sehen. Wer seine Vors\u00e4tze zu hoch steckt wird fr\u00fcher oder sp\u00e4ter nicht durchhalten. Vielleicht sind Sie auch einfach nicht der Typ \u201eExtremsportler\u201c, sondern eher ein Mensch, der gerne genie\u00dft und schlemmt? Machen Sie sich das bewusst und richten Sie Ihre Ziele danach aus. Dann schaffen Sie auch langfristig Erfolge.\u00a0\u00a0\u00a0
\n\t\t jke<\/p>\n